co zrobic z

No to potreningowe aeroby i kiepska micha z pewnością pomogą w dźwiganiu. Ja czasem mam wrażenie, że tak jak wszyscy uczą się na błędach tak Ty świadomie będziesz kombinował tak długo, aż czegoś nie spyerdolisz tak, że trzeba od nowa zaczynać. A właśnie, czy to kolejny trening w ostatnim miesiącu, trzeci jakoś już? %-) Ty w ostatnim miesiącu [...]

[...] 1000iu e2d aptecznego hcg to gino murowane Poza tym uzywanie hcg w trakcie cyklu nie jest do konca takie dobre, sa ludzie za i przeciw, co z tego ze jaja sie skurcza jak libido i tak jest zwykle wysokie, moze lepiej by bylo zrobic maly most z hcg i tamoxem ale to tez w zaleznosci co sie bije bo przy dlugich estrach trudno bedzie dobrze to zdrobic

no też bym wolał w tę stronę, ale nie mam wyboru, co zrobić ; / ktoś ma teorię jak szprytnie użyć katabolizmu żeby zrzucić mięśnie konkretnie z nóg??? Zmieniony przez - gekkon69 w dniu 2012-07-01 22:48:09

Witam, czy znalazl by sie ktos laskawy i pomogl mi zrobic jakas diete specjalnie dlamnie?! Chce wyrobic klatke i brzuch ale naprawde mam malo masy. Moge jesc o 7.00 11.00 14.00 19.00 okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs [...]

Puść wodzę fantazji - może jakiegoś kija za plecy za koszulkę wsadź? :)) Plecami nie wstajesz, wiadomo, że przy większych ciężarach możesz z siadów zrobić mc :-). Co do siadania "do tyłu"- dla Ciebie jest to w ogóle naturalne? Poćwicz z samym gryfem i wyrób sobie ruch. Cokolwiek, tylko nie wkładaj sobie kija pod koszulkę }:-(

Ajjjj ediego uwielbiam! Byłam kilka razy i chyba zawsze pogoda dopisywała :) U nas dzisiaj leje cały dzień, co jest w ogóle strasznym szokiem, ale pierwszy raz w życiu autentycznie cieszyłam się z deszczu! Chociaż może to po prostu potreningowe endorfiny. A na siłce chłodniej i całkiem pusto, więc ćwiczyło się fajnie, dodatkowo jakieś brzuszki i [...]

Mam bardzo chudą klate , wszystkie żebra mi widać , wyćwiczyłem sobie mięśnie brzucha i widać mój mały kaloryfer , ale na żebrach to jet tylko skóra co zrobić aby moja klata i żebra troszkę przytyły i żeby moich wszystkich kości nie było widać, jakie ćwiczenia co jeść ?

Specjalista Ortopeda zalecił mi jazdę na rowerze to chce zrobić w dni bez siłowni , co do siłowni pytałem sie i powiedział że owszem mogę wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w [...]

[...] 4x12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% masy ciała x 12p 24kg-10p + 60% masy ciała x12p / x 2 Uwagi : w ten upał nie mogłem zrobic nic więcej i tak dobrze poszło. Zrealizowałem założenie treningu klatki. Diety nie pilnuje się aż tak mocno ,np zamiast ryżu ziemniaki a do sera bialego dżem z [...]

[...] sumie nie orientuje sie co teraz jest dobre ale sobie poszukam na forum. prosilbym o podpowiedz co do tego dodac i ile wszystkiego powinno byc zeby bylo w miare dobrze. Moge zrobic tak ze dokupic jescze 10ml boldka i na samym boldku i stanoxie cisnac ale na tyle sie nie znam wiec prosze o wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - KaziroKaro w [...]

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

Dzień 42 Dziś dzień niezbyt pracowity. Pobudka rano i wyjście do kościoła. Potem siłownia. Nawet jestem dziś z niej w zadowolony. Jednak warunki panujące - to istna katorga. Gorąco, duszno - ciekło ze mnie już po samych przysiadach... ;-) Zrobiłem dziś pomiary - waga i pas. Waga pokazała 51,9 kg (- 0,3 kg - podejrzewam, że jest to spowodowane [...]

-od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie wraz z poziomem fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie [...]

Wypiska z piątku, gdyż Antek mnie zbanował, a wczoraj nie było jak. Jak dostane moda to się odwdzięczę};-) TRENING 29.06.2012 Dół 2 Przysiad ze sztangą: 15kg x 8 , 25kg x 8, 35kg x 8, 45kg x 8, 55kg x 8, 65kg x 8 Prostowanie nóg w siadzie: 27,5kg x 10, 35kg x 10, 40kg x10, 45kg x 10 Żuraw: 7, 7, 7, 7 Podciąganie (nachwyt + podchwyt): 3+3, 3+3, [...]

Hej. Mam nieszczególnie duże pojęcie o treningu mięśni, ale cośtam sie już w ciągu ostatnich lat naczytałem, i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. Są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w tygodniu. Ta druga opcja jest dla mnie odpowiedniejsza. Kłopot w tym, że ćwiczenie K2 (ciężko je [...]

czy w wieku 18 lat można zrobić cykl z T-100 myślałem o tym ostatnio ale nie wiem jak to może wpłynąć na moją gospodarkę hormonalną dodam że sam nie mam zbyt wysokiego poziomu testosteronu co widać np po braku zarostu

[...] moglo by byc pewnie te 10-20% wiecej,ale nie wazne w tym momencie dla mnie -od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie [...]

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga:72 kg Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) [...]

[...] bcaa tylko w porze okolotreningowej - tak jak masz gainer po treningu w DT gainer w DNT jako uzuplenienie duiety,choc nie musisz jesc,ew. jak nie dasz arady jakiegos posilku zrobic to mozesz wypic 1porcje gainera gainer = taki posilek w proszku sypniesz ~100g to bedzie okolo 30g bialka i 60g wegli (srednio) - tak wiec jakbys zjadl 80g ryzu + 150g [...]

[...] diety nie wyyerbal pozatym bylo kilka imprez i to sie najmocniej przyczynilo ale i tak nie zaluje a pozatym to wydaje mi sie ze w przyszlym roku juz bd wiedzial jak wszystko zrobic zeby bylo git jesli chodzi o wage to na masie bylo ~107 na czczo, pozniej przed redu bylo troche mniej kcal ale choyowe zarcie to juz kolo 105 bylo a teraz jest te [...]